关于糯米的家常做法
更新时间：：2022-12-26 10:03:42
舒兰圆江米的家常做法：
1、戒急于求成:刚开始锻炼的老人，不妨逐渐增加运动量，每周参加锻炼至少3次，每次不要超过20分钟，以后可逐步增加锻炼次数以及每次锻炼时间，并且持之以恒。
2、戒单独锻炼;老年人特别是患有心脏病的老人，不要独自锻炼以确保安全。
3、戒过分剧烈运动；短跑，长距离游泳，因消耗体能过多，一般老人不适宜。跳高，跳远，健身操等项目，极易引起骨质已疏松的老人发生骨折。
4、戒坏天气:参加运动老年人大多反应较慢，坏天气可能引发种种事故，特别是高温，奇寒，刮大风，下雨，下雪等时。
5、戒仅从事一项锻炼:如长年参加某项锻炼，兴致往往可能大减，不妨多选择几项自己感兴趣的项目，既增添锻炼兴趣，且对身体更有好处。
6、戒不做准备活动;老人锻炼之前，务必做好准备活动，如弯腰屈膝，宽松肌肉，做深呼吸等。
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